2023年12月7日，上海交通大学体育系副教授姚武老师做客教学发展中心，带来了 “从简单动作中发现问题-运动损伤的防范“的专题分享，来自全校不同学院的66位老师参加了本次活动。
姚老师的分享主要从以下三方面展开：（1）从照片中了解自己的体态问题；（2）7个小动作检查运动中薄弱环节；（3）如何简单测试自己的心肺能力。
在“从照片中了解自己的体态问题“部分，姚老师首先强调了好体态的重要性。她指出，好体态不只影响美观，还涉及到人体呼吸系统、神经系统、循环系统、消化系统等多个部位，与人体健康息息相关。
接下来，姚老师介绍了如何从正面照片、背面照片、侧面照片三个角度进行体态评估，并分享了改善方法。主要包括：维持健康的体重，避免长时间保持一个姿势，经常变换姿势，经常性运动，加强核心力量等。此外，她还介绍了一些日常生活和学习中可改善体态的动作要点。
在“检查运动中薄弱的环节“部分，姚老师首先强调了运动动作质量的重要性。她提醒大家，如果运动质量不够好，容易产生代偿，而代偿往往会导致损伤的发生。接着，她邀请了现场的几位老师进行了7个动作测试，姚老师一一针对动作要点进行讲解，并提出改善的方法。她总结纠正策略为：首先解决灵活性问题，其次，稳定性或动作控制需要以灵活性为基础，并强调注重动作模式的再训练。
在“如何简单测试自己的心肺能力”方面，姚老师强调心肺耐力反映了一个人总体的健康状态，并介绍了一些简单的心肺能力测试方法，包括6分钟步行试验、30秒30次下蹲、12分钟跑、3分钟台阶测试等。她指出心脏功能良好的人，在定量负荷下表现出反应低且恢复迅速；相反，心脏能力不佳的人则呈现相反的情况。
本次活动气氛热烈，互动充分，各位老师纷纷表示活动的针对性极强，为他们更好地管理自己的身体健康提供了很大帮助。
撰稿：刘向文
摄影：徐倩云
修改：谢艳梅
审核：邱意弘