2024年5月9日，上海交通大学体育系教授于红妍做客教学发展中心第147期教学午餐会，带来了主题为“Keep Fit：从自我评估到科学健身”的分享。本次讲座贯穿“体育是科学”的思想，旨在引导师生们深入理解并实践科学健身理念，通过自我评估制定个性化健身计划，实现高效锻炼。来自全校各个学院的50余位老师参与了本次活动。
首先，于教授介绍了自我评估的重要性，详细解析了久坐的危害以及运动对身心健康的双重益处，她指出强身健身是运动最末流的功效，更为重要的是对大脑和心灵的重塑。
接下来，于教授进一步阐述了运动量、频率、时间和强度的科学配比，并分享了心率法、主观疲劳感觉量表等多种检测运动负荷的实用方法。
最后，于教授为大家个性化健身计划提供了可行性强的方案，包括快步走、减脂及强化心肺功能等不同阶段的训练。她强调科学健身的关键在于持之以恒、付诸实践。
此次讲座气氛热烈，与会老师纷纷表示受益匪浅，为今后的锻炼提供了宝贵建议。
撰稿：刘向文
摄影：徐倩云
修改：谢艳梅
审核：邱意弘